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他双脚平行开立，与肩同宽，两掌轻轻按在脐旁，仿佛在感受着身体内部的节奏。随后，他的两掌沿着带脉缓缓分向后腰，动作流畅而有力。紧接着，上体缓缓前倾，两膝却始终保持挺直，同时两掌沿着尾骨、大腿向下按摩，直至脚跟。随后，又沿着脚外侧按摩至脚内侧，每一个动作都充满了节奏感。
在演示的同时，郭靖不忘详细解说：“这个动作主要运动腰部，同时也加强了腹部及各个内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为，肾是先天之本，藏精之脏，对于调节体液平衡至关重要。而肾上腺则是内分泌器官，与全身代谢机能密切相关。此外，腰还是腹腔神经节‘腹脑’所在地，通过腰的节律性运动，可以改善脑的血液循环，增强神经系统的调节功能。”
台下的众人听得如痴如醉，纷纷模仿着郭靖的动
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